Met deze blog nemen wij u mee in een stappenplan om een betere conditie te krijgen in 10 stappen.
De eerste stappen
Stap 1: zorg dat je een plan hebt
Met een plan zorg je er voor dat je precies weet wanneer je wat moet doen. Dit voorkomt dat je er mee stopt voordat je je doel bereikt hebt
Stap 2: zorg voor regelmaat
Stap 3: zoek iets wat je leuk vindt
Door iets te doen wat je leuk vindt gaat het sporten en je leefstijl aanpassen een stuk makkelijker en houd je het ook langer vol
Pak door
Stap 4: zorg dat je doelen haalbaar zijn
Stap 5: train kracht en conditie
Door krachttraining met conditietraining af te wisselen zal je conditie een stuk beter worden
Stap 6: pas je voedingspatroon aan
Door je voedingspatroon aan te passen zal het een stuk makkelijker zijn om je conditie te verbeteren en om wat kilo’s af te vallen.
Zorg voor de juiste omgeving
Stap 7: zorg voor voldoende hersteltijd
Het heeft geen zin om elke dag kei hard te sporten. Dan breek je juist meer af dan dat je opbouwt. Neem voldoende hersteltijd zodat je lichaam weer herstelt is voor je volgende trainingsmoment
Stap 8: verbeter je zwakke punten
Het is vaak makkelijk om trainingsvormen te pakken waar je goed in bent. Probeer juist om dingen te trainen waarvan je weet dat je daar minder goed in bent
Stap 9: verras je spieren
Wissel je oefeningen af zodat je spieren niet aan een oefening gewend raken en je ze blijft prikkelen
Stap 10: zoek een maatje
Met z’n tweeën is altijd leuker dan alleen, bovendien is de kans dat je opgeeft en niet gaat een stuk kleiner.
Voor plannen en schema’s neem contact op.